Es ist schon ein paar Jahre her, dass ich eine Bodybuilding-Bühne betrat (15 Jahre), aber eines der Werkzeuge, die ich für den Erfolg im Wettkampf 3d visualisierung nutzte, war die Visualisierung. Die meisten Bodybuilder wenden diese Technik nicht auf ihr Training an, aber sie macht nicht nur einen Unterschied für Ihr Selbstvertrauen, sondern auch für Ihre körperliche Leistungsfähigkeit. Wir alle haben gehört, wie Michael Jordan sich vorstellte, dass er jeden Abend den Siegtreffer erzielen würde, und ich denke, es versteht sich von selbst, dass viele Teams deswegen versuchten, den Ball von Michael Jordan fernzuhalten. Seine Vorstellung davon, wie er diese Aufnahme machte, war nur eine mentale Formalität, die sein Körper ausleben musste. Der Schuss wurde sehr einfach, weil er ihn in Gedanken immer und immer wieder 3d rendering machte. Es gab also keine Probleme, dass er es mit dem Ball noch einmal schaffen würde.
Visualisierung vor dem Training
Es gibt eine Reihe von Visualisierungstechniken, die im Bodybuilding und Fitnessbereich eingesetzt werden können. Das erste ist das, was ich als Pre-Workout-Visualisierung bezeichne. Bei dieser Technik stelle ich mir tatsächlich vor, dass ich meine Sätze jedes einzelne einzeln mache, Wiederholung für Wiederholung. Ich weiß, wie viele Wiederholungen ich in jedem Satz absolvieren möchte, und stelle mir dann vor, wie ich diese Wiederholungszahl mit einem etwas schwereren Gewicht als zuvor ausführe.
Wenn es an der Zeit ist, diesen Satz tatsächlich mit den angegebenen Wiederholungen und Gewichten zu absolvieren, habe ich ihn bereits im Kopf gemacht und kann ihn erstaunlicherweise die meiste Zeit im physischen Training absolvieren.
Nun, das ist kein mystisches Murmel-Wirrwarr, es funktioniert, weil Ihr Geist bereits auf die anstehende Aufgabe vorbereitet ist!
Wettbewerbsvisualisierung
Wenn ich mich auf einen Wettbewerb vorbereite, verwende ich eine etwas andere Visualisierungsmethode. Ich habe festgestellt, dass diese bei der Vorbereitung auf einen Wettbewerb außerordentlich effektiv ist, insbesondere im Hinblick auf die Beseitigung der Nervosität vor dem Wettbewerb
Ich stelle mir meinen Körper im Vergleich mit anderen Konkurrenten vor, wie ich tatsächlich die Trophäe für den ersten Platz erhalte, und sogar meine Ernährung und andere Trainingsereignisse, aber ich visualisiere mich selbst immer als den Größeren, als ich ohnehin schon bin.